Lo stress

Una parte fondamentale del training nella difesa personale è il lavoro sotto stress, ma troppo spesso non viene fatto perché risulta troppo macchinoso e soprattutto porta via molto tempo.

Questo è uno dei principali errori che si vedono nei corsi di difesa personale poiché non si ha la proiezione nello stato effettivo dell’aggressione, vediamo quindi cosa comporta lo stress al nostro organismo e cosa implica la non applicazione di questa fase durante il training.

Lo stress viene attivato dagli stressori che interagiscono con il nostro sistema nervoso attraverso due dei nostri sensi, quello uditivo e quello visivo, se mentre camminiamo per strada sentiamo un forte rumore il nostro sistema nervoso lo percepirà come un pericolo, questo pericolo produce una situazione di stress che in base alla nostra preparazione va ad inserirsi in una delle fasce/condizioni dello stress, queste fasce sono suddivise per colori:

• bianca

• gialla

• rossa

• grigia

• nera

ad ogni fascia viene poi attribuito un range (forbice) di battiti cardiaci, all’aumentare dei battiti cardiaci aumenta la fascia e le conseguenze che lo stress ha sul nostro organismo, vediamo quindi in sintesi quali sono queste fasce e cosa producono.

Fascia BIANCA anche chiamata “fase di riposo”

in questa fase abbiamo un range cardiaco compreso tra i 60 e gli 80 bpm, la classica fase nella quale abbiamo piena padronanza del nostro corpo e delle nostre abilità, questa fase è la normale condizione in cui si trova una qualsiasi persona.

Fascia GIALLA anche chiamata “fase di attenzione”

in questa fase abbiamo un range cardiaco compreso tra gli 80 ed i 110 bpm, nella condizione gialla continuiamo ad avere la piena padronanza delle nostre abilità, questa fase è la condizione nella quale si trovano le persone con una formazione specifica e con una particolare attenzione agli eventi.

Fascia ROSSA anche chiamata “fase del combattimento”

in questa fase abbiamo un range cardiaco compreso tra i 115 e i 140 bpm, nella condizione rossa abbiamo il deterioramento della motricità fine, questo vuol dire che non saremo in grado di eseguire azioni troppo precise, però sarà la fase nella quale avremo le migliori perfomance per il combattimento e la sopravvivenza.

Fascia GRIGIA anche chiamata “fase di non ritorno”

in questa fase abbiamo un range cardiaco compreso tra i 145 e i 170 bpm, nella condizione grigia avremo il deterioramento della motricità complessa, quindi avremo completamente perso la motricità fine e stiamo perdendo la possibilità di combattere e quindi sopravvivere, questa condizione è la più rischiosa poiché è la porta per la condizione nera.

Fascia NERA anche chiamata “fase dell’immobilità”

in questa fase superiamo il range dei 175 bpm, perdiamo completamente il controllo del nostro corpo, abbiamo complicazioni fisiche come la vasocostrizione, perdita della visione periferica (volgarmente chiamata visione a tunnel), esclusione uditiva, rilascio dello sfintere, reazioni irrazionali, immobilizzazione.

Ora sarebbe bello sapere in quanti dei mila corsi che vengono erogati si parla di questo, in quali corsi viene spiegato cosa produce lo stress e come sia possibile gestirlo, la risposta purtroppo è semplice, questa come tante altre materie viene trattata solo nel 10% dei corsi, nessuno approfondisce materie come lo stress o l’adrenalina perché purtroppo esiste un concetto sbagliato e tutto italiano, ossia, ai corsi bisogna divertirsi, peccato che non so cosa ci sia di divertente in uno stupro, o ancora in un’aggressione a scopo di rapina, però in Italia ci piace divertirci e se una cosa è noiosa non la facciamo, beh, nella difesa personale come in tante altre discipline/materie non c’è molto divertimento e chi vi dice il contrario vi sta truffando, peccato poi che quella truffa potrebbe costarvi molto più cara di qualsiasi bene economico che possedete.

Spero che queste poche righe vi siano di aiuto per capire quanto siano importanti i programmi formativi e che nella difesa personale non esistono solo le tecniche, ma spero che vi servano anche per scegliere il giusto corso da frequentare e non cadere nella tela di qualche truffatore che pur di vendervi un corso sarebbe disposto a dirvi che sarebbe anche in grado di insegnarvi un doppio carpiato con avvitamento.

I contenuti presenti sul blog "Team Delta TMU" dei quali è autore il proprietario del blog non possono essere copiati, riprodotti, pubblicati o redistribuiti perché appartenenti all'autore stesso.

E’ vietata la copia e la riproduzione dei contenuti in qualsiasi modo o forma.

E’ vietata la pubblicazione e la redistribuzione dei contenuti non autorizzata espressamente dall’autore.

Copyright © 2022 Team Delta TMU by Diego Ferretti. All rights reserved